معلومات سريعه

المساهمات : 5 تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مقدمه:

الغذاء ضروري للإنسان لكي يؤدي إعماله المختلفة بنشاط وكفاءة فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمه للدفء والحركة كذلك يمده بمستلزمات النمو والبناء وتعويض التالف من الانسجه والخلايا والوقاية من الإمراض خاصة أمراض سوء التغذية التي أصبحت منتشرة بين أطفال المدارس في المراحل المختلفة نتيجة لانتشار الوجبات السريعة والجاهزة والتي أصبح العديد منا يعتمد عليها بصوره أساسيه كغذاء يومي لذلك هذه محاوله للتعريف ببعض فوائد أنواع الغذاء المختلفة والتي تساعد الطفل في هذه المرحلة الهامة في الحصول على احتياجاته من الاغذيه المختلفة.

معلومات تهمك

*تعتبر الخضروات والفاكهة مصدر غني بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم كما أنها مصدر أساس للألوان الطبيعية التي تحمي الجسم من العديد من الإمراض الخطيرة

*يجب الحرص علي التنوع في تناول الخضر والفاكهة يوميا من اجل الحصول علي كل العناصر الغذائية الهامة للجسم.
صحتك بالألوان

تلعب الألوان الطبيعية الموجودة في الخضر والفاكهة دورا هاما في مقاومة العديد من الإمراض وتقوية جهاز المناعة بالجسم والجدول التالي يوضح دور بعض هذه الألوان:-

الفائدة الصحية	المصدر	اللون
منع الازمات القلبيه-تحسين الذاكره-تقليل خطورة السرطان.	تفاح،فراوله،عنب احمر،بطيخ،طماطم،بنجر.	الاحمر
تقوية جهاز المناعة-تمنع مضاعفات مرض السكر-تبطئ الشيخوخة المبكرة-المحافظة علي النظر.	برتقال،مشمش،ليمون،يوسفي،جزر،قرع عسل،بطاطا.	برتقالي
تقوية العظم والاسنان-تمنع الشيخوخة المبكرة-تقليل خطورة السرطان.	تفاح اخضر،كيوي،عنب،كمثرى،خرشوف،كرفس،خيار،كابوتشي.	اخضر
حماية الجهاز البولي-تحسين الذاكرة-تقليل مستوي الكولسترول.	تين،باذنجان،كرنب،جزراحمر،برقوق،توت اسود	بنفسجي
منع الازمات القلبيه-ضبط ضغط الدم-ضبط مستوي السكر	موز،بلح،قرنبيط،ثوم،جنزبيل،عيش الغراب،بصل،بطاطس	من الأصفر إلي الأبيض

خد بالك

*الاهتمام بوجبة الإفطار للطفل من الخطوات الرئيسية لزيادة الاستيعاب والفهم والتحصيل الدراسي.

*تقديم الوجبات للأطفال أثناء مشاهدة التليفزيون تؤدي إلى زيادة كمية الطعام التي يتناولها الطفل عن حاجاته مما يسبب زيادة وزنه وعدم مضغ الطعام بصوره جيده وارتباك عملية الهضم نتيجة لسرعة الهضم.

*زيادة السكريات والمياه الغازية بجسم الطفل تعمل على زيادة نشاطه الحركي وعدم التركيز كما إن الإفراط في المياه الغازية يسبب إصابة الطفل بهشاشة العظام لتأثيرها السلبي المباشر علي كمية الكالسيوم بالجسم.